Thường xuyên mỏi mắt do nhìn màn hình quá nhiều? Gửi bạn mẹo nhỏ giúp cải thiện tình trạng này
Nhức mắt, mỏi mắt là tình trạng thường thấy bây giờ, khi mà chúng ta thường xuyên tiếp xúc với màn hình máy tính, để cải thiện điều này, mời các bạn cùng GVN360 tụi mình tìm hiểu nhé
Là một đứa làm content, công việc của mình phần lớn là dính với máy tính lại thêm thỉnh thoảng thức đêm tìm game chơi thử, thành ra một ngày mình nhìn màn hình máy tính còn nhiều hơn mình nhìn người nhà. Thêm nữa, buông máy tính ra mình lại cầm điện thoại, không thì xem TV, dường như chẳng khi nào mình rời xa được thiết bị điện tử luôn. Vậy nên chuyện nhức mắt, mỏi mắt, đỏ mắt đối với mình nó quen thuộc như cơm bữa.
Nói quen vậy chứ thực tế mỏi mắt lúc đang làm việc thì cũng khó chịu và cản trở lắm các bạn ạ. Mình hiểu điều này và cũng nghĩ rằng nhiều bạn đang gặp tình trạng giống như mình. Do đó, hôm nay mình muốn chia sẻ lại với các bạn những mẹo nhỏ mình tìm hiểu được thấy nó khá có tác dụng, mắt mình có cải thiện và đỡ mỏi hơn hẳn.
Chớp mắt nhiều chút cho mắt sáng long lanh
Con người thường xuyên chớp mắt khoảng 15 lần mỗi phút, từ đó nước mắt sẽ được điều chỉnh để làm ướt mắt và giúp loại bỏ một số bụi bẩn trên bề mặt nhãn cầu. Thế nhưng khi sử dụng máy tính, chúng mình tập trung nhiều đến mức giảm số lần chớp mắt xuống chỉ còn 5 đến 7 lần trong một phút mà thôi. Điều này sẽ làm khô mắt, sưng húp, đỏ và mờ mắt, đây cũng là nguyên nhân chính gây ra tình trạng mỏi mắt do sử dụng máy tính nhiều.
Vậy nên điều đầu tiên mình muốn nói với các bạn đó là hãy chịu khó chớp mắt nhiều hơn cho mắt đỡ mỏi. Tuy nhiên điều này nghe nó cứ xạo xạo sao đó, thành ra mình sẽ đưa ra giải pháp khác chắc chắn hơn.
Khi ngồi trên máy tính, dù làm việc hay chơi game, bạn cũng hãy tránh xa chỗ có quạt quay thẳng, hoặc nếu chỗ làm việc của bạn đang hứng gió trực tiếp từ điều hòa thì tốt nhất là bạn chuyển đi chỗ khác luôn nha. Chứ đang tập trung mà thêm gió phà phà vào mắt nữa thì bảo sao mà mắt không khô cho được. Hoặc nếu bạn cảm thấy mắt mình khá yếu, dễ đau nhức thì tốt nhất bạn “tậu” luôn cho mình chai nước nhỏ mắt nha, cứ thấy mắt khô hoặc khó chịu là nhỏ vào liền.
Để màn hình quá sáng rồi nhìn ra ngoài trời như flash bomb vậy
Có khi nào nhìn màn hình một lúc xong bạn lại cảm thấy chói khi nhìn ra chỗ khác không? Cái này mình bị hoài luôn nè. Thật ra việc này xảy ra là do độ sáng của màn hình chênh lệch nhiều so với môi trường bên ngoài. Khi để màn hình quá sáng, các tế bào thị giác sẽ bị quá tải, tổn thương do mắt bạn phải điều tiết nhiều để cân bằng lại với mức tương phản của môi trường xung quanh, trong thời gian ngắn khó mà thích ứng kịp. Bởi thế nên bác sĩ mới hay nói là hãy hạn chế sử dụng máy tính khi tắt đèn trong phòng đó các bạn ạ.
Để bảo vệ và cải thiện tình trạng mỏi mắt, hãy đảm bảo môi trường trong quá trình sử dụng máy tính của bạn luôn có đầy đủ ánh sáng, nhất là khi làm việc nha. Nếu có cảm giác chói mắt thì bạn hãy giảm độ sáng xuống liền, đừng ỷ lại và làm lơ vì đây chính là dấu hiệu cho thấy mắt của bạn đang làm việc quá sức đó. Tuy nhiên, khi làm việc để độ sáng vừa phải là tốt, nhưng lúc giải trí thì để vậy nó cũng hơi “tù” các bạn ạ. Vậy nên theo ý kiến cá nhân của mình thì khi xem phim hay chơi game, bạn có thể đẩy độ sáng màn hình lên một tí cho nó sống động, cơ mà chỉ một tí thôi nhé.
Quy tắc 20:20:20 – Chân ái cho đôi mắt mỏi mệt
Dựa theo quy tắc này, cứ mỗi 20 phút bạn hãy để cho mắt được nghỉ ngơi khoảng 20 giây bằng cách nhìn vào một vật ở xa tầm 20 feet (khoảng 6.1 mét). Nghe có vẻ phải đo khoảng cách tùm lum nhức đầu, nhưng thật ra về cơ bản phương pháp này giúp bạn chú ý đến đôi mắt của mình nhiều hơn. Sau khi làm việc trên màn hình máy tính ở khoảng cách gần, hãy cho mắt của bạn một quãng nghỉ ngắn, được thư giãn bằng cách nhìn ra một điểm ở xa một chút để cân bằng lại.
Ngoài áp dụng quy tắc trên, các bác sĩ nhãn khoa cũng khuyên là chúng mình nên giữ khoảng cách từ màn hình đến mắt là khoảng một cánh tay, không nên gần quá. Thêm nữa, bạn cũng nên để màn hình sao cho mắt nhìn xuống một chút để ánh sáng không hắt thẳng chính diện. Nói thật thì mình thấy điểm này cũng hơi lằng nhằng, mình cũng chưa áp dụng thành công cách này đâu vì mình hay quên lại dễ lười, tuy nhiên hôm nào cố gắng duy trì thì đúng là mình thấy mắt đỡ mờ hơn thật.
Khỏe mắt thì phải khỏe mạnh ngay từ bên trong
Ngoài những cách trên thì mỗi ngày bạn chọn ăn gì cũng quan trọng lắm. Bởi vì trong những loại thực phẩm sẽ có những chất dinh dưỡng đặc biệt tốt cho mắt, ví dụ như các loại rau xanh, các loại hạt, trứng, sữa, cá hồi,… bổ sung nhiều loại thực phẩm khác nhau, có một chế độ ăn đa dạng, từ đó bạn sẽ có đủ chất dinh dưỡng hơn. Điều này không chỉ giúp bạn cải thiện chứng mỏi mắt mà còn cải thiện tổng thể cơ thể của bạn nữa đó.
Tất nhiên do mình không phải là chuyên gia, nên mình khó mà đưa ra được những loại thực phẩm cũng như chế độ ăn phục hồi mắt cho các bạn được. Vậy nên để tìm hiểu kỹ hơn bạn có thể tìm thêm ở những nguồn uy tín khác nha. Cơ mà tóm lại là hãy để ý đến chế độ ăn của mình các bạn nhé, đừng vì mải làm việc, mải chơi game mà bỏ bê cơ thể mình.
Lâu lâu hãy để đôi mắt của bạn được phóng tầm nhìn
Với sự phát triển của công nghệ như hiện nay, dường như trong đời sống của chúng mình luôn có sự hiện diện của các thiết bị điện tử. Không có máy tính thì cũng có điện thoại, máy tính bảng, TV… do vậy mà chúng mình thường xuyên tiếp xúc với các loại màn hình, nhìn thấy những hình ảnh được tái tạo ở cự ly gần. Dù sống động và chân thực cách mấy cũng khó mà bằng được với thiên nhiên bên ngoài. Do vậy, hãy bước ra để nhìn ngắm thêm những điều mới lạ, tự do khám phá thêm những điều thú vị về thế giới xung quanh, bằng đôi mắt của chính mình các bạn nhé.
Nếu bạn thường xuyên phải ngồi bàn máy làm việc, hãy cố gắng tối ưu hóa công việc của mình và hạn chế tiếp xúc với màn hình máy tính nhiều nhất có thể nghen. Tránh bị phân tâm rồi lướt Facebook quá nhiều nè, làm xong mình lướt sau thì ít nhiều cũng sẽ đỡ hơn đó. Hoặc nếu là một game thủ với sở thích cày game hàng giờ, thiết nghĩ bạn có thể tìm thêm cho mình một sở thích mới có thể hít thở không khí bên ngoài. Sở thích này sẽ giúp bạn ra ngoài vận động, không ở mãi ru rú trong nhà. Khi cởi mở và vận động nhiều hơn, bạn sẽ có cơ thể khỏe mạnh, từ đó đôi mắt của bạn cũng sẽ được cải thiện, đỡ mỏi mắt hơn và chơi game cũng có tinh thần hơn nữa.
Nhìn chung việc mỏi mắt, nhức mắt thật ra là do thói quen không tốt hoặc bắt buộc phải nhìn màn hình quá nhiều gây nên. Để cải thiện tình trạng này thì chúng mình có rất nhiều phương pháp, tuy nhiên dù là phương pháp nào thì cũng cần được tập tành làm quen và kiên trì bền bỉ, không bỏ cuộc để trở lại lối mòn. Và sẽ càng tốt hơn nếu các bạn có thể áp dụng và phối hợp những cách này lại cùng nhau, thế thì mắt của bạn sẽ ổn hơn nhiều lắm đó.
Mong rằng bài viết này có thể mang đến cho các bạn những mẹo hữu ích để cải thiện chứng đau mắt, mỏi mắt vì nhìn màn hình quá nhiều giống như mình. Cảm ơn bạn đã quan tâm theo dõi và chúc bạn một ngày tốt lành nhé!
Mời các bạn tham khảo thêm một số thông tin liên quan tại GVN 360 như:
